- ご申し込み
- 「お問い合わせ」から必要事項をご記入いただき、ご送信ください。
LINEからもお問い合わせ・ご予約が出来ます。
- ご予約確認
- カウンセリングの日程をカウンセラーよりご連絡いたします。ご確認いただき、変更がなければ予約成立とさせていただきます。
- カウンセリング
- オンライン/対面でカウンセリングをいたします。お困りごとをお話しください。
- ご料金のお支払い
- 銀行振込・paypayでお支払いできます。
おおまかなカウンセリングの流れ
認知行動療法をベースにしたカウンセリングの流れをご説明いたします。
認知行動療法では、人間が「ある出来事に対して、自分が何を感じ、どう思ったか」を重視します。また、問題を「〇〇が悪い」ではなく、「どのようなパターンが生じていて、今の困りが固定化されているのか」という視点で捉えます。ですから、「あなたが悪くて、あなたはしんどいんです」ではなく「”自分はダメな人間だ”と考える傾向があるから、しんどく感じてしまう傾向がある。でも、〇〇という状況ではしんどいとあまり感じていない自分もいる」というような、柔軟な考え方を育んでいきます。
- 近況報告
- まずは今現在の困りやお悩みをお話しください。
- ワークの確認（２回目以降）
- 前回のカウンセリングでご提示したワークを確認します。ワークを通じてどのように感じたか、どう思ったか、どんなことに気づいたかを話し合いながら、そのセッションで話し合いたい「アジェンダ」を設定いたします。
- 現状の確認/対応策を考える
- ワークの内容や近況報告を整理しながら、ご相談者様の困りに”どのようなパターンがあるのか”、”そのパターンを抜け出している例外はあるのか”など、少しでも解決の糸口になる部分を対話を通じて検証していきます。「自分の力で何とかなりそう」という感覚をカウンセリングを通じて育み、日常場面での小さな「できた！」や「つらい事ばかりでもなさそう」を増やしていくことが重要であり、カウンセリングの目標でもあります。
- ワークの設定
- 次のカウンセリングまでに取り組む「ワーク」をご相談者様・カウンセラーとで話し合って設定します。例えば「嬉しかったこと・嫌だったことを一言日記に書いてくる」や「次のカウンセリングまでに１回以上、子どもに”ありがとう”と言う」などです。
- 振り返り
- そのセッションを振り返り、次回の予約をします。